Kako izbrati, kateri izmed novih načrtov opazovalcev teže je najboljši za vas

novi načrti za opazovanje teže ww 2021 Mister Lynch prek WW +

Če iščete pomoč pri začetku zdrava rutina v novem letu , morda razmišljate o težavah za opazovanje teže. Program že vrsto let priznavajo analitiki na Ameriške novice in svetovno poročilo kot ena izmed najboljših diet za hitro hujšanje. Strokovnjaki hvalijo opazovalce teže ( zdaj formalno znan kot WW ) za svoj enostaven sistem točk, ki dietetikom lahko pade nekaj kilogramov, tako da vam pomaga pri zdravih odločitvah ob obrokih (tudi če jeste zunaj!). Weight Watchers so leta 2020 prenovili svoje prehranske načrte in se osredotočili o ustvarjanju treh podkategorij za štetje kalorij in recepte, ki so dietetike usmerjali k živilom glede na njihove potrebe. Toda leta 2021 je Weight Watchers poleg svojih ponudb za sledenje podpisom dodal še novo storitev, ki jim lahko pomaga, da ostanejo motivirani, medtem ko so mnogi med pandemijo COVID-19 še vedno doma.



darila za fanta za rojstni dan

Pravzaprav vam ni treba oditi v nobeno pisarno svetovne vojne ali osebna srečanja, da bi začeli s dieto s programom. Pri prijavi za kar znamka imenuje ponudba Digital360 , lahko si ogledate vnaprej posnete dogodke in treninge, ki so namenjeni motiviranju dietetikov. Program Digital360 omogoča dietetikom vstop v Mobilna aplikacija WW da vpišejo vse svoje obroke in spremljati njihov vsakdanji napredek , medtem ko jim omogočajo povezavo z enim od številnih novih trenerjev svetovne vojne (ali vsemi naenkrat) prek njihovih posodobitev v aplikaciji. Za dodatno doplačilo (že od 6 USD na mesec) lahko celo dostopate do skupin za podporo v živo prek aplikacije WW in po želji razporedite individualna posvetovanja s trenerji in strokovnjaki. Običajni dostop do receptov in točkovnih sistemov se začne pri slabih 13 dolarjih na mesec, medtem ko se storitve individualnega poučevanja lahko gibljejo tudi več kot 40 dolarjev na mesec.

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

Spodaj preučujemo vse načrte, ki so na voljo dietetičnim svetovnim živalim v tem letu, ne glede na to, ali ste popolnoma novi v opazovalcih uteži ali če ste že bili v programu v letih pred tem, tukaj morate vedeti, da začnete.



Kakšni so novi načrti obrokov za opazovalce teže?

Na voljo so trije načrti obrokov za dietetike, od katerih vsak spada v novejši program podjetja, uradno znan kot 'MyWW.' Vsi ti načrti so zasnovani tako, da vključujejo več možnosti kot kdaj koli prej, vključno nekaj shramb za shrambo, težko za škrob da so nekoč diete v prejšnjih letih stali nešteto točk. Vsi trije načrti so strukturirani okoli tega, kar je znano kot 'ZeroPoint' živila , kar pomeni, da si lahko privoščite te elemente, ne da bi jih morali natančno izmeriti ali jim slediti v svoji aplikaciji WW. Usmerjeni boste da opravite kviz, preden se vpišete , saj se na podlagi vaših rezultatov predlaga, kateri načrt bi lahko bil najboljši za vas. Vsi načrti spodbujajo tiste, ki se prehranjujejo, da posežejo po več ZeroPoint živilih, ki ne bodo jedle svojih dnevnih omejitev.

Novi opazovalci teže Z dovoljenjem opazovalcev teže
  • Zeleni načrt : Če šele začenjate svojo pot hujšanja, je ta možnost morda najboljša za vas. Obstaja seznam več kot 100 zelenjave in sadja ZeroPoint, ki jih lahko redno vklapljate v svoje obroke, kar vam pomaga najti nasitne, zdrave sponke, za katere strokovnjaki menijo, manj verjetno, da se bodo prenajedli . Zeleni načrt ima največji dnevni proračun WW SmartPoints, kar pomeni, da lahko uživate tudi več živil, ki jih morda že jeste doma. Če želite ohraniti napredek, boste morali pogosto beležiti obroke v aplikaciji WW.
  • Modri ​​načrt : Tisti, ki so že preizkusili Weight Watchers, bodo ta načrt najbolje poznali. Na seznamu živil ZeroPoint, ki vključuje nekatere puste beljakovine, jajca, fižol, je 200 različnih elementov. in nemastni jogurt . Kompromis? Strožji dodatek za dnevne točke SmartPoints.
  • Vijolični načrt : Ta načrt ima zelo skromen proračun SmartPoints, vendar seznam živil ZeroPoint tukaj vsebuje do 300 različnih koristnih sestavin, zato se ne bi smeli počutiti vsak dan preveč omejeni. Ta načrt vam omogoča jejte polnozrnate testenine in krompir brez upoštevanja strogih meritev, funkcija, ki je vznemirljiva za številne nove diete.
Ta vsebina je uvožena iz podjetja Vimeo. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

Ne glede na to, v kateri načrt ste včlanjeni, imate na voljo tudi naročnino na najnovejši program WW myWW + z različnimi načrti, vključno s standardnim digitalnim načrtom, novim Digital360 , Načrt WW-jevih neomejenih delavnic ali osebni coaching, vse z različnimi stroški. Vsa ta članstva imajo dostop do točkovnih sistemov, receptov, načrtovalcev obrokov, orodij za vadbo in fitnes ter aplikacijskih storitev, a tukaj se razlikujejo:

  • Digital360: Imeli boste digitalni dostop do pretakanja v živo in vnaprej posnetih sporočil, dogodkov in poučevanja iz skupine trenerjev WW, ki objavljajo vsebino v aplikaciji in spletnem mestu blagovne znamke. Prav tako se boste lahko povezali z drugimi dietetiki v digitalnem družabnem okolju, ki se prav tako podajo na pot hujšanja. Ta načrt je najboljši za tiste, ki so motivirani, da ostanejo zaročeni, saj ne boste dostopali do skupinskih delavnic in prijav. Ta naročnina se začne pri več kot 16 USD na mesec.
  • Neomejene delavnice : Ne glede na to, ali ste osebni ali virtualni, boste izbrali trenerja svetovne vojne in se pridružili skupini dietetikov za tedenske delavnice. Lahko se prijavite na poljubno število delavnic, prav tako pa se boste lahko povezali s člani svoje skupine in si delili nasvete in trike. Per Spletna stran WW , razlika v ceni med to ponudbo in Digital360 se razlikuje od 2 do 3 USD na teden, odvisno od vašega kraja - načrti se začnejo pri 24 USD na mesec.
  • Treniranje 1 na 1 : Najdražja naročnina, to vam omogoča, da dobite trening 1 na 1 s predvidenim tedenskim klicem s svojim trenerjem svetovne vojne, ki vam bo pomagal tudi pri odpravljanju težav z načrti obrokov, fitnes rutinami ali drugimi vprašanji glede programa. Vendar do večine funkcij Digital360 ne boste imeli dostopa. Načrti za ta vrhunski program se začnejo pri nekaj več kot 36 USD na mesec.

Katero koli naročnino izberete, so vključeni recepti in sistemi štetja točk ZDA danes poroča, da so barvni prehrambeni načrti WW v šestmesečnem kliničnem preskušanju povzročili 21-odstotno zmanjšanje ravni lakote na splošno.



V čem se ti načrti razlikujejo od prostega sloga opazovalcev uteži?

Na strani za prijavo na WW programa Freestyle ne boste mogli najti, vendar bodite mirni: Modri ​​načrt je v veliki meri enak prejšnjemu programu Freestyle . Tako kot pri Freestyleu bodo tudi vsi novi dieteti začeli s prilagojeno oceno, ki vam omogoča, da izberete najboljši načrt za želene rezultate. Toda seznam živil ZeroPoints in celotna struktura SmartPoints, povezana z načrtom Freestyle, je bila v veliki meri vključena v myWW Blue. Ti lahko se takoj prijavite za ta program —Ali začnite s katerim koli najnovejšim načrtom prehrane WW, tako da si vzamete osebna ocena prehrane tukaj .

Novi prehrambeni načrti za opazovalce teže 2020 Mister Lynch prek svetovne vojne

Ali so novi načrti opazovalcev teže zdravi?

Za razliko od drugih dietnih programov Weight Watchers ne omejuje izbire, ko gre za sponke za hrano, in poudarja pomen nadzora nad obroki in naslanjanja na koristne sestavine. Poleg tega poudarja hujšanje v daljšem časovnem obdobju: Spletna stran WW trdi, da bi morali člani pričakovati, da bodo vsak teden izgubili od pol do dva kilograma na načrtu. Obeta se dodajanje treh različnih načrtov za več prilagoditev, pravi nutricionistka iz Los Angelesa Cynthia Sass, MPH, RD, CSSD . Kot mnogi drugi zdravstveni strokovnjaki tudi Sass meni, da ena dieta ne ustreza vsem. 'Mislim, da bo prilagajanje prehranjevalne strategije, ki bo bolj ustrezala tistim, ki so za vas realistične, izvedljive in trajnostne, verjetno vodilo do boljših dolgoročnih rezultatov.'

Še pomembneje pa je, da so številne klinične študije pokazale, da prehrambeni programi WW podpirajo zdravo hujšanje, ki ga lahko vzdržujejo dietetiki. Rezultati kliničnega preskušanja iz leta 2017, objavljenega v Lancet kaže, da so debeli odrasli, ki so eno leto sledili programu svetovne vojne, izgubili več kilogramov kot tisti, ki so uporabljali materiale za samopomoč, poleg tega pa so ti odrasli lažje ohranili izgubo teže v dveh letih. Ločen pregled 39 različnih študij, objavljenih leta 2015 v Anali interne medicine , je ugotovil, da so tisti, ki so sledili programu svetovne vojne, izgubili skoraj 3% večjo težo kot tisti, ki so bili deležni drugih oblik svetovanja.

kakšen je najboljši domet plina

Z mislijo na raziskave Sass še vedno pravi, da so opazovalci uteži morda napačni, ker lahko nekateri dietetički še vedno končajo uživanje preveč preveč predelane hrane zaradi njihovega točkovnega dodatka. 'Pri svojih strankah poudarjam, da izbiram predvsem nepredelana živila, ravnotežje makrohranil in konsistenco,' je dejala. 'Videl sem, kako ljudje' prihranijo 'svoje točke za velike razburjenja, kar dolgoročno odvrne ravnovesje ... Pomembno je preučiti, kaj se vam zdi primerno, in najti strategijo, ki ji lahko še dolgo sledite izraz kot življenjski slog in ne kratkoročno 'prehrana'.

Medtem ko je večina raziskav, ki so jih v preteklosti izvajali na programih Watchers, natančno preučevala tiste, ki so se udeležili osebnih sestankov, Sass pravi, da je začetek z digitalnim načrtom morda dejansko boljši način za resnično pridobivanje spoznanj iz programa. „Mislim, da je za nekatere ljudi aplikacija dejansko lahko učinkovitejša. Če ste že podkovani s tehnologijo in imate telefon na dosegu roke, je to morda eden od glavnih načinov prejemanja informacij. '

Več možnosti: Sodelavec urednika za zdravje Zee Krstic je zdravstveni urednik za GoodHousekeeping.com, kjer pokriva najnovejše novice o zdravju in prehrani, dekodira prehranjevalne in fitnes trende ter pregleduje najboljše izdelke v wellness prehodu.To vsebino ustvari in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj