Presenetljive stvari, ki jih lahko jeste, ko ste noseči

Hrana, ki jo lahko jeste v nosečnosti Jamie Grill / Getty Images

Končno lahko nekaj tistih govoric o dieti, ki jih je treba opraviti, počiva. „Nosečnost ni stanje, v katerem se morate bati, da bo vse, kar boste storili, imelo slab rezultat. Nosečnice so večinoma zelo močne in dokler je ni preveč, lahko jeste skoraj vse, «pravi dr. Bruce Young, dr. Med. In direktor Oddelka za porodništvo in ginekologijo na Medicinski fakulteti v New Yorku. .



'Kaj je slabo za mamo, so surove stvari - zlasti surove ribe ali surovo meso - in surova zelenjava, ki ni bila temeljito oprana,' pojasnjuje. 'Obstajajo nekatere stvari, kot je nepasterizirano mleko, zaradi katerih lahko zbolite, toda mamice zbolijo in otroka ne bodo prizadele.'

Tu so presenetljiva živila, za katera se strinjajo raziskovalci in zdravniki, da so A-OK za uživanje bodočih žensk:



1. Ribe
'Ko zdravniki rečejo, da ne jedo rib, govorijo o ljudeh, ki jedo veliko rib, zlasti o vrstah rib, ki v telesu shranjujejo živo srebro,' pojasnjuje dr. Young. Sem spadajo plenilske ribe, kot so mečarice, tune in somi. 'Če ga jeste vsak dan, boste morda povečali količino živega srebra v telesu, nekaj tega pa lahko pride do ploda, kar ima lahko slab učinek.' Dr. Young priporoča uživanje le enkrat ali dvakrat na teden.

V zvezi z negrabljivimi ribami dr. Young predlaga, da se izogibate gojenemu lososu, ampak jejte divji losos (ki vsebuje Omega-3 in je koristen tako za mamo kot za dojenčka), kolikor želite. Vsekakor ni v nasprotju s pravili, če imate tuno ali suši v konzervi, le ne prepogosto. In poskrbite, da jeste v visokokakovostnih restavracijah s svežimi sestavinami.

najboljša nastavljiva postelja za denar

POVEZANE: 10 zdravstvenih pravil, ki jih lahko prezrete »



2. Oreški
Dolga leta so verjeli, da se morajo nosečnice v celoti izogibati oreščkom ali pa tvegajo, da bo plod zbolel za resno alergijo na oreščke. Vendar je 'to popolnoma narobe,' pravi dr. Young. 'Obstaja nekaj zelo zanimivih medicinskih raziskav, ki pravijo, da če želite, da vaš dojenček ne bo alergičen, otroka izpostavite tem živilom, ko ste noseči.'

Dejansko so raziskovalci, ki so preučevali 8.205 mater, ugotovili, da je pri tistih ženskah, ki so uživale oreščke vsaj petkrat na mesec, manj verjetno, da bodo rodile otroka z alergijo na oreščke, saj objavljeno v JAMA Pediatrics .

3. Nepasterizirani siri
Dr. Young dobi veliko vprašanj o teh mehkih sirih. Čeprav mame morda zbolijo, če jih jedo, dr. Young pravi, da otroku ne bo škodilo. 'Poudariti želim, da lahko zelo malo naredite za slabe učinke na otroka, razen če je presežek.'

Verjetno ne bo naletel na veliko nepasteriziranih sirov v ZDA vseeno - večina jih je ustvarjenih s pasteriziranim mlekom in so varne za mamo. Samo ne jejte ničesar, kar je poteklo.

Kaj morate jesti:
Pogovorite se s svojim zdravnikom o najboljši prehrani za vas in vašega otroka, vendar je varno, če se držite živil, obogatenih ali obogatenih s folno kislino. 'Folna kislina je edini specifičen vitamin, za katerega vemo, da je dokazano, da preprečuje malformacije ploda,' pojasnjuje dr. Young.

najboljši psi za družine z otroki

Nosečnice potrebujejo veliko beljakovin, kot so žitarice, fižol in meso. Potrebujejo tudi veliko ogljikovih hidratov, ki jih lahko dobijo iz kruha, žit in testenin. 'Nosečnice porabijo veliko več energije in potrebujejo približno 2200 kalorij na dan,' pravi dr. Young.

Umiriti želi še eno napačno predstavo - da se v nosečnosti ne smete preveč zrediti. 'Jej prav. Poskrbite, da boste v svojo prehrano vnesli dovolj folne kisline. Previdno poskrbite, da bo hrana oprana, čista in kuhana ter naj vas ne skrbi glede teže. In pojej vse arašide, ki jih želiš. '

Foto: Jamie Grill / Getty Images

NAPREJ: Zakaj je ta mama pojedla placento »

To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj