Zakaj me vedno zebe? 10 razlogov, zakaj strokovnjaki pravijo, da nenehno zmrzujete

zakaj me vedno zebe Getty Images

Ali se v vročo poletno noč stisnete z dodatnimi odejami ali razmišljate o vremenu puloverja sezona skozi celo leto ? Če se vam to zdi znano, morda prepoznate tudi te simptome: redno vas zadrhtijo urok, ledeni prsti na rokah in nogah in imate občutek, da ves čas zmrznete (ne glede na temperaturo in brez razloga!). Strokovnjaki pri Harvardska medicinska šola so resnično ugotovili, da se telesne temperature podnevi spreminjajo, vendar nekateri ljudje nenehno vas zebe - in to ni nekaj, česar bi morali prezreti.



Opomnik: Takoj se posvetujte s svojim zdravnikom, če imate intoleranco za mraz, saj je to lahko osnovni znak večje zdravstvene težave.

Človeška telesna temperatura se dejansko znižuje, verjeli ali ne. Od 19. stoletja smo za standard šteli 98,6 ° F. Toda nova raziskava revije, objavljena v eLife januarja ugotovili, da telesne temperature ponavadi bližje 97,9 ° F . Raziskave tudi kažejo, da ženske navadno občutijo mrzlico bolj kot moški, saj lahko ženske včasih občutijo nižja hitrost presnove kot moški, kar pomeni, da v mirovanju porabijo manj kalorij in ustvarijo manj toplote Peter Bidey , D.O. , Philadelphia College of Osteopathic Medicine podpredsednica Oddelka za družinsko medicino. Raziskava, objavljena v reviji Podnebne spremembe narave leta 2015 ugotovili, da je najudobnejša sobna temperatura za ženske 77 stopinj, moški pa raje hladnejših 71,6 stopinje.



Občasno se počutite super hladnega ali le v mrzlih dneh, vas ne skrbi, pravi Bidey, a ko začne zanemarjati vašo dnevno rutino ali se pojavi pri drugih simptomih, je druga zgodba. »Če se počutite resnično utrujene poleg tega, ali vas zebe videti spremembe na laseh, zadihajte ali se vam vrti v glavi, začnite se spreminjati v črevesnih navadah, s kombinacijo splošnega občutka mraza, bi verjetno morali iti k zdravniku, «pravi Dobro gospodinjstvo . Spodaj preučujemo nekatere razloge, zaradi katerih vas lahko pogosteje zebe.

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

Morda imate premalo aktivno ščitnico.

Ščitnica v bistvu deluje kot termostat za vaše telo, pravi Gary LeRoy, dr. , predsednik Ameriška akademija družinskih zdravnikov . Sprošča hormone, ki uravnavajo telesni metabolizem, temperaturo in druge funkcije, vendar ne deluje vedno tako, kot bi moral. Ko je ščitnica aktivna, znano kot hipotiroidizem , ne ustvarite dovolj hormonov, ki jih vaše telo potrebuje , zaradi česar ste lahko občutljivi na mraz. 'Kot da bi zavrnil termostat, in telesni metabolizem se nekako upočasni,' pojasnjuje.

Kako veste, ali vam hipotiroidizem povzroča prehlad? Dr. LeRoy predlaga, da ste pozorni na druge simptome, ki jih imate. 'Razen občutka mraza, ali opazite, da je vaša koža suha? ' on reče. 'Ali opazite, da se zredite?' Izguba las , zaprtje in izjemna utrujenost se lahko tudi pojavijo. Morda je čas, da preverite ščitnico, če imate te bolezni poleg tega, da vas ves čas zebe.



zakaj me vedno zebe Getty Images

Ne dobiš dovolj železa.

Anemija je ena izmed najpogostejše bolezni krvi , ki prizadene milijone Američanov. Pojavi se, ko telesu primanjkuje dovolj zdravih rdečih krvnih celic, ki pošiljajo kisik v vaše organe. Ko so organi stradali pred kisikom, vas lahko zebe, zlasti v okončinah, pravi Stefani Sassos, MS, RD, CDN , registrirani dietetik za Inštitut dobrega gospodinjstva . Pomanjkanje železa je najpogostejši vzrok za slabokrvnost in pomaga lahko le uživanje hrane, bogatejše z železom. Sassos priporoča uživanje hrane z visoko vsebnostjo hem železo , ki jih telo lažje absorbira, kot npr rdeče meso, školjke ali tuna v pločevinkah . Tudi hrana brez hema, kot so špinača, fižol in oreščki, je dobra, samo jih seznanite vitamin C, ki ga najdemo v agrumih ali paradižniku pomagati telesu, da absorbira železo.

Sumite, da ste slabokrvni? Sassos predlaga, da se posvetujte s svojim zdravnikom za popolno ploščo za krvno sliko. Ženske so pogosto bolj izpostavljene anemiji zaradi menstruacije in poroda, vendar so tudi ljudje, ki jemljejo sredstva za redčenje krvi, vegetarijanci in starejši od 65 let, bolj izpostavljeni. Anemijo lahko povzročijo tudi druge zdravstvene razmere, kot so anemija srpastih celic ali ledvična bolezen, pravi dr. LeRoy.

Imate pomanjkanje vitaminov.

Če imate nizko vsebnost vitamina B12, B9 ali C, ga morda imate Dobri viri B12 vključujejo rdeče meso , jajca, mlečni izdelki in perutnina ali obogatena žita in prehranski kvas , Pravi Sassos. Vitamin B9, znan tudi kot folat, najdemo v sadju in listnati zelenjavi, agrumi in paradižnik so pogosti viri vitamina C. V nekaterih primerih zdravnik lahko predpiše dodatke za povečanje vnosa hranil.

Jemljete ta zdravila.

Hladne roke in noge so a neželeni učinek nekaterih zdravil , kot zaviralci beta, ki se uporabljajo za zdravljenje težav s srcem, pravi Bidey. Delujejo tako, da upočasnijo vaš srčni utrip, da ne bo preveč črpal in reagiral na adrenalin in druge stresne hormone. Zaradi upočasnjene hitrosti se lahko počutite hladno, pa tudi omotično, utrujeno in slabo. Vedno je dobro, da se s svojim zdravnikom pogovorite o kakršnih koli neželenih učinkih zdravil, ki jih imate - odmerek bo morda treba prilagoditi ali pa bo treba predpisati drugo zdravilo.

zakaj me vedno zebe Getty Images

Lahko bi imeli Raynaudovo bolezen.

Ali kdaj prste na rokah in nogah torej mraz postanejo modri in mravljinčasti? Kriva bi lahko bila Raynaudova bolezen. To je redko stanje, zaradi katerega se krvne žile krčijo, ko vas zebe ali se počutite pod stresom in omejite pretok krvi pogostejši med ženskami , zlasti tiste z družinsko anamnezo.

Raynaudova bolezen je 'povezana s sprožilcem', kar pomeni, da se pojav hitro zgodi, ko naletite na mraz, pravi Bidey. Stres pri nekaterih ljudeh sproži simptome. Vaš zdravnik lahko diagnosticira Raynaudovo bolezen s pregledom in preiskavo krvi. Zdravila so pogosto predpisana v hudih primerih, vendar je običajno najboljši pristop preprosto obvladovanje stanja z nošenjem rokavic in izogibanjem sprožilcem, pojasnjuje.

Morda imate srčno bolezen.

Bolezen perifernih arterij je stanje, zaradi katerega se v arterijah nabere obloga. 'Nekoliko bolj ste nagnjeni k zmanjšanju pretoka krvi na določenih predelih,' pravi Bidey in to ustvarja hlad, otrplost ali mravljinčenje v rokah, nogah ali nogah. Krvni strdki, visok holesterol ali druga stanja, ki zamašijo arterije, imajo lahko enak učinek.

najboljši kostumi za noč čarovnic za debele fante

Če vas vedno zebe, imate pa tudi bolečine v mišicah ali krče v nogah in rokah, običajno po telesni aktivnosti, morate to preveriti. Lahko si predpisala sredstvo za redčenje krvi , ali pa vam zdravnik morda predlaga, da jemljete aspirin vsak dan.
Včasih se življenjski slog spremeni, kot so redna vadba, opustitev kajenja in izločanje nasičene maščobe, ki vodijo do visokega holesterola , lahko zmanjša stanje vašega zdravja.

Lahko imate sladkorno bolezen.

Se počutite hladni, utrujeni in se morate veliko lulati? To bi lahko bilo znaki diabetesa , kronično stanje, ki vpliva na to, kako vaše telo predela glukozo in hrano, ki jo jeste, spremeni v energijo. 'Ko imate sladkorno bolezen, lahko to prizadene vaše ledvice, krvožilni sistem in stvari v tej smeri, zaradi česar vas lahko zebe,' pravi Bidey. Težave z ledvicami lahko sprožijo slabokrvnost, ki jo spremlja občutljivost na mraz, sladkorna bolezen pa lahko povzroči poškodbe živcev in vas prehladi.

Zgodnji simptomi diabetesa so lahko subtilni. The Centri za nadzor in preprečevanje bolezni priporoča redno testiranje krvnega sladkorja, če ste v skupini z visokim tveganjem, vključno s prekomerno telesno težo ali družinsko anamnezo. Urad za zdravje manjšin . Čeprav za sladkorno bolezen ni zdravila, lahko zdravniki predpišejo zdravila ali predlagajo spremembe življenjskega sloga, kot so hujšanje, gibanje in bolj zdravo prehranjevanje, da zmanjšajo vpliv bolezni na vaše življenje. Za začetek dolgotrajne oskrbe je pomembno, da zdravnika vprašate o diagnozi diabetesa.

Lahko imate premajhno težo.

Telesna maščoba vas greje, zato se boste, ko jih imate premalo, verjetno počutili hladno. 'Konec koncev, če se sprehajate z zmanjšano količino telesne maščobe, se boste bolj odzivali na mraz,' pojasnjuje Bidey. Za ženske a indeks telesne mase (ITM) manj kot 18,5 se šteje za premajhno. Nekatera zdravstvena stanja lahko povzročijo prekomerno telesno težo in izgubo maščobe, vključno s prebavnimi ali presnovnimi motnjami. Kriva bi lahko bila tudi stres in tesnoba.

Motnje hranjenja, vključno z anoreksijo ali ortoreksijo kjer ljudje zavestno omejujejo prehranjevanje, lahko privede do nevarno nizke telesne teže in številnih drugih resnih zdravstvenih težav, vključno s stanji srca in ožilja, prebavil in ščitnice. V skladu s tem so ti pogoji lahko življenjsko nevarni Nacionalno združenje za motnje hranjenja (NEDA). Občutek mraza je verjetno povezan z nekaterimi od teh stanj in je lahko nenamerni simptom za nediagnosticirane posameznike, ki se tiho borijo s prehranjevalnimi motnjami.

Kdor ima občutek, da trpi zaradi prehranjevalne motnje, lahko in bi moral takoj stopiti v pomoč. Telefonska številka za pomoč NEDA na naslovu (800) 931-2237 je na voljo vsak dan, uradniki pa so v pripravljenosti tudi v digitalnih klepetih in vam pripravljeni pomagati pri iskanju virov na vašem območju. Če vas skrbi ljubljena oseba, izveste več o tem, kako lahko pomagate.

Če opazite, da je po nedavnem padcu telesne teže prisoten nov mraz, je dobro, da se obrnete na zdravstvenega delavca. Izguba teže, ki povzroča dolgotrajno mrzlico, je lahko zaskrbljujoča, če je povezana z menstrualnimi težavami, depresija ali možnost za razvoj anemije.

Morda imate redne napade panike.

Nauči se več:

Približno 11% Američanov vsako leto doživi napad panike, ki ga pogosto sproži tesnoba, depresija, stres ali družinska zgodovina, v skladu s kliniko v Clevelandu . 'Ljudje, ki imajo napade panike, imajo ta občutek bližajoče se pogube, ker jim srce ne utripa učinkovito,' pravi dr. LeRoy, zato se telo izklopi v smislu, da se zagotovi, da srce, možgani in drugi organi dobijo dovolj kisika . 'Pri poskusu samoohranitve bo telo preusmerilo kri do teh glavnih organov na račun obrobnih delov telesa,' pravi, 'in tam včasih ljudje dobijo drgetanje.'

Vsakdo napadi panike doživlja drugače. Dr. LeRoy pravi, da so mrzlica in drgetanje manj pogosti kot drugi simptomi, kot so bolečine v prsih, znojenje, težave z dihanjem in utripajoče srce. Pravkar se staraš.

Kdaj je obiskal starejšega sorodnika in njihov dom se je počutil kot savna ? Doktor LeRoy je dejal, da je to verjetno zato, ker se s staranjem hladimo. 'Ko se staramo, se stvari upočasnijo in nekatere osnovne telesne temperature počasi padajo,' je dejal. Staranje povečuje tudi tveganje za razvoj bolezni, kot so diabetes, visok holesterol in druge bolezni, ki lahko omejijo pretok krvi in ​​vas počutijo hladnejše. Zato zdravniki poudarjajo pomen zdrave prehrane in gibanja za svoje mlajše bolnike, pojasnjuje dr. LeRoy.

Občasno vas zebe eno. Če vas ves čas zebe in ste tudi izredno utrujeni, omotični ali imate druge nenavadne simptome, je čas, da to preverite. Zgodnje odkrivanje kroničnega zdravstvenega stanja vam lahko pomaga, da se še naprej starate čim bolj graciozno.

Nauči se več: Erica Sweeney je pisateljica, ki večinoma pokriva zdravje, dobro počutje in kariero.To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj